Regeneration vs. Rausch – Wie Alkohol deine Erholung beeinflusst

Nach einem harten Workout fühlt sich ein Drink wie Belohnung an – aber dein Körper hat andere Pläne. Besonders in der Regenerationsphase kann Alkohol zum heimlichen Spielverderber werden.

Wie Alkohol deine Erholung sabotiert

Schlafprobleme statt Tiefenentspannung
Alkohol verkürzt die REM-Phase und stört die Schlafarchitektur – das macht dich weniger erholt, selbst wenn du durchschläfst.

Entzündungslevel steigen
Regeneration braucht ein Gleichgewicht im Immunsystem – Alkohol bringt es durcheinander und verzögert die Heilung kleiner Muskelrisse.

Dehydration stört Rehydrierung
Alkohol ist ein Diuretikum – du verlierst Wasser und wichtige Mineralien, die für die Erholung essenziell sind.

Die Alternative: Genuss ohne Regenerationskater

KOYI Micro Spirits bieten dir den Geschmack echter Drinks mit nur einem Bruchteil Alkohol – und sind damit viel regenerationsfreundlicher als klassische Cocktails.

Fazit

Wer Sport macht, muss regenerieren. Und wer regeneriert, sollte seinen Körper nicht mit Alkohol ausbremsen. Smarter trinken heißt: weniger Promille, mehr Performance.

Quellen & Studien: